Неделя здорового образа жизни. День 2

Неделя здорового образа жизни. День 2

«Выполни упражнение «планка»

Как сделать правильно?
Во время планки напрягайте мышцы живота и пресс;
Во время планки тело должно находиться на одной линии от макушки до пяток.
Не стойте слишком долго: новичкам хватит 30–35 секунд, а более опытным — одной минуты
Планку нельзя делать людям с больным позвоночником и повышенным давлением.
Планка не поможет похудеть, но даст хорошую нагрузку на пресс

В чем основные «»?
Планка укрепляет целый комплекс мышц от грудной клетки до колен, включающий в себя: прямые и косые мышцы живота, мышцы спины, мышцы тазового дна, ягодичные и трапециевидные мышцы, так же развивает координацию.
Создаёт дополнительную физическую активность: полезно тем, кто долго сидит во время рабочего дня

Для тех, кто не может выполнить данное упражнение - можно заменить планку на любую другую физическую нагрузку, не менее 10 минут.
Вы ещё думаете? Мы уже выполняем

Ps:Участвуешь в нашем челлендже, - обязательно отмечай наш аккаунт в социальных сетях
ТГ- @barguzincrb
ВК - @03barguzincrb

#неделязож #зожсбаргузинскойцрб
#баргузинскаяцрб